乐清人上班族 @上班族 人到了心还在旅途中?快收好这四招

2019-10-09 - 上班族

假期结束,高速路返程车辆增多。 首席记者 黄宇 摄

华龙网-新重庆客户端2月14日15时14分讯(首席记者 黄宇)春节假期结束,不少上班族陆续回归岗位。但虽然人到了,心却还在旅途中,甚至不约而同地出现嗜睡、疲惫、焦虑等症状,感觉过节过得比上班还累。重庆市卫生健康委通过公众平台“健康巴渝12320”发布提醒,这是典型的“长假综合征”表现,轻则影响工作和健康,重则因焦虑恐惧等产生心理疾病,需要科学矫正。

乐清人上班族

长假期间,最易出现视觉疲劳症、消化不良症、上班恐惧症、旅游后遗症等状况。为了让可以尽快的从假日的状态恢复过来,可以参考以下方法:

心理放松

长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简单粗暴的方式尽快做完。可以写一张便签式的备忘录,将上班之后几天要办的事情罗列其上,一目了然。

乐清人上班族

调整状态

减少应酬,开始自我调节,从生活内容到作息时间都做出调整。当出现紧张、忧虑、厌倦工作的状况,工作时可以饮用一些茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;感到焦虑和紧张,可以放松一下,听听音乐、看看书,这将有助于尽早进入工作状态。

学会减压

长假通宵娱乐过度,打乱了身体生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,休息很重要。要做到早睡早起,保证足够睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,出现头昏脑胀、失眠多梦等症状。

缓解的方式是让大脑放松休息,进行一些头部按摩、散步闲逛或听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,尽量自我疏导,严重者应赶快去看心理医生。好好洗个热水澡,消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

适当运动

过节往往出现一天不停嘴的现象,物极必反,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可以选择适当吃一些健胃消食片或山楂片,吃清淡一点的饭菜,让塞满大鱼大肉的肠胃也得到休息;多与人交流获得心理疏导。最佳的方法是做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

相关阅读
  • 裸体上班族 伦敦地铁现“裸体上班族” 为电视节目宣传(图)

    裸体上班族 伦敦地铁现“裸体上班族” 为电视节目宣传(图)

    2019-10-09

    5月17日,英国伦敦一个地铁站突然出现了惊人一幕,4名男女赤身裸体地乘着自动扶梯进入地铁站,走进地铁车厢中(图),表情看起来就好像是“上班族”正忙着乘地铁去上班一样,把地铁上的乘客们全都惊得目瞪口呆。这4人是为英国新电视节目《裸体办公室》进行宣传,该节目讲述了一些“裸体上班”的员工如何坦诚相对,齐心帮公司起死回生的故事。

  • 上班族之歌 周杰伦新歌朋友圈刷屏 西安上班族你听了吗?

    上班族之歌 周杰伦新歌朋友圈刷屏 西安上班族你听了吗?

    2019-10-09

    “qq音乐怎么打不开了?难道因为周杰伦新歌?听过三遍才会找到感觉。”9月17日一大早,西安上班族叶先生说。不少西安上班族在朋友圈发周杰伦的新歌《说好不哭》。一份数据显示,在线音乐产业市场规模不断增长。从16日晚上开始,不少人转发周杰伦的新歌《说好不哭》。西安上班族徐先生说,纵然旋律有些似曾相识,并没有预期的那般好。

  • 乐清上班族 英国“裸体上班族”惊煞路人 网民称荒唐(图)

    乐清上班族 英国“裸体上班族”惊煞路人 网民称荒唐(图)

    2019-10-09

    据英国媒体昨天报道,5月17日,英国伦敦一家地铁站突然出现了让所有地铁乘客都惊讶万分、脸红耳热的一幕,只见两名英俊男子和两名金发女郎赤身裸体地乘着自动扶梯进入地铁站,然后旁若无人地走进一辆地铁车厢中,他们的表情看起来就好像他们是“上班族”,正忙着乘地铁去公司上班一样!乘客们看得目瞪口呆这4名男女除了脚上都穿着一双鞋子。

  • 乐清市上班族 下班健身养宠物!韩国上班族越来越会享受生活

    乐清市上班族 下班健身养宠物!韩国上班族越来越会享受生活

    2019-10-09

    近几年,不少韩国上班族开始践行quot;Wolabalquot;理念,这是英文短语worknbsp;andnbsp;lifenbsp;balance的简称,意即quot;要工作也要生活quot;。据SBS电视台6日报道,近几年韩国社会兴起quot;要工作也要生活quot;的意识理念,很多职场人士下班后不再结伴去喝酒或唱歌,而是将业余时间用于培养个人兴趣与爱好。